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グルテンフリー米粉パン教室アトリエアール講師の
吉井えみです。
米粉パンやおこめパン、おこめスイーツのレシピ開発やレッスンを担当しています。
こんにちは！今回は、米粉パン教室の先生や開業を目指す方、アレルギーのあるご家族のために日々奮闘されている方へ、「米粉パン講師の目線」で選んだ、セブンイレブンで買えるグルテンフリー＆無添加のおやつをご紹介します！
「教室運営や育児で忙しい！でも、口に入れるものにはこだわりたい」「生徒さんや家族に、市販品でおすすめを聞かれた時に自信を持って答えたい」
そんな時に役立つ、体に優しく美味しいおやつがセブンイレブンにはたくさんあるんです😊
今回は、わたしが実際に裏面の食品表示を細かくチェックして厳選した 「安心おやつランキングTOP10」をお届けします。ぜひ参考にしてくださいね✨
より詳しく動画で見たい方はこちらからご覧ください↓
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🏆 グルテンフリー＆無添加おやつランキングTOP10
第10位：アーモンドフィッシュ
カルシウムたっぷりで栄養満点のおやつ！
保育園でも定番で、お子さんのおやつにもぴったりです。
カルシウム不足を感じている大人の方にも特におすすめです。
第9位：揚げ餅 塩
サクサクの食感がクセになる揚げ餅。新潟県産のもち米を100%使用し、無添加で仕上げています。お茶うけにも、お子さんのおやつにもぴったり！
第8位：げんこつ 塩
9位の揚げ餅よりもしっかりとした食感と風味が特徴で、食べ応えがあります。しっかりとした食感の方が好きな方におすすめ！
第7位：カフェラテ
第7位は、砂糖不使用のカフェラテ。
生乳を使っているので、ちゃんとコクがあって満足感があり味も美味しくておすすめです♪
第6位：小豆最中
最中と言えば小麦を連想する方も多いかもしれませんが、もち米を使用しているんです。（ただし、たまに小麦を使用しているものもあるので要注意。）
北海道産の小豆とほんのり塩味がアクセントになった一品。満腹感もあり！
第5位：小倉羊羹
手軽に食べられるちょうどいいサイズの羊羹は、ランニング中や低血糖対策に最適。
保存食としても便利で、砂糖、生餡、甘納豆、寒天のみを使用した無添加のシンプルが嬉しい一品です。
第4位：ココア
ココアは意外と添加物が入っているものが多いのですが、こちらは無添加！ココアパウダーの苦味と甘みがちょうど良いココアです♪お子さんのおやつタイムや、ホッと一息つきたい時に最適です。
第3位：石垣の塩味 厚切りポテト
ポテトチップスはグルテンフリー！この厚切りタイプは、じゃがいも、植物油、食塩、でんぷん、酵母エキスのみを使用したシンプルな原材料で、余計な添加物も入っていません。
特に「ちょうどいい厚み」と「濃厚な味わい」がとってもいい♪
ただし、量も多くカロリーが高いので、家族や友人とシェアして楽しむのがおすすめ。
ポテトチップス好きの方にぜひ試してほしい一品です！
第2位：のむヨーグルトプレーン
子どもが喜ぶ飲むヨーグルトは、プレーンフレーバーが無添加で安心。砂糖とブドウ糖のみを使用した自然な甘さで、免疫力アップにも◎。
大きいサイズと小さいサイズがあるので、シーンに合わせて選べます。
腸活は米粉パン生活とも密接なテーマ。忙しい朝の栄養補給や、お子さんの手軽なカルシウム補給源として常備しておくと便利です。
第1位：有機むき甘栗
第一位は、有機むき甘栗！小ぶりなサイズがちょうど良く、食べきりサイズが嬉しい。
血糖値の上昇が緩やかで腹持ちも抜群。
おやつとしてそのまま食べるのはもちろん、余った時には栗ご飯にもできちゃいます！
自然な甘さとほっくりした食感が、季節のご褒美タイムにぴったりです♪
市販品と上手に付き合い、豊かなグルテンフリー生活を
今回ご紹介した商品は、米粉パン講師の視点から見ても「これなら安心」とおすすめできるものばかりです。忙しい時にコンビニを活用するのは、賢い選択肢の一つ。
大切なのは、市販品を買う時も「なぜこれを選ぶのか？」という知識を持って、しっかり原材料表示を確認する習慣です。これは、ご家族の健康を守る上でも、将来生徒さんに指導する立場になる上でも、非常に重要なスキルとなります。
もちろん、一番安心で美味しいのは、自分で選んだ材料で作る「手作りの米粉パンやおこめスイーツ」ですよね😊
「アレルギー対応の知識を深めたい」「家族に本当に安全なものを食べさせたい」「米粉パン作りの技術を基礎から学んで、資格を取りたい」そんな風に思った方は、ぜひアトリエアールの公式LINEにも登録してみてください。
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